Pour faire un bon entrainement il faut avoir une bonne boisson energetique celle que je vous porpose vous pouvez la faire sans risque elle est bio
Pas de produits de conservation et je peux vous dire que je l'ai teste donc aucun soucis pour  vous joueurs


Ma recette

- Prendre une bouteille d'1 litre
- la remplir a moitie d'eau
- Presser une orange ou deux citrons. Verser le jus dans la bouteille
- Mettre une pincee de sel (1-2g) dans le liquide
- Ajouter 3-4 cuillerees a cafe de sucre en poudre (il est possible de delayer le sucre separement dans un bol avec un peu d'eau en remuant avec une cuillere puis de verser le tout dans la bouteille. Cette operation facilitera la dilution complete du sucre dans l'eau)
- Ajouter de l'eau pour compléter la bouteille
- Refermer, remuer energiquement. Placer le tout au frigo (pas trop froid).

Nous disposons d un litre d'une boisson de l effort prêt à l'emploi.

Conseil : Essayer à l entrainement avant d utiliser en match